就寝５時 起床２時 だんだん寝るのも起きるのも遅くズレテきてる気がする・・・。

就寝4時 起床1時

就寝5時 起床12時

就寝3時 起床12時

就寝4時 起床12時半 眠った感じがしない。こんなに寝てるのに。

就寝3時ごろ 起床12時

就寝4時 起床12時 病院行ってきていろいろわかったので無理に早く起きようとかおもいません。少しずつ時間をずらしていって戻していく。とりあえず今は起きるの平均12時だからそれに合わせるように一定の時間で起きてくださいって言われた。なんだか前向きに…

就寝：4時半頃 起床：12時

これから夜型脱出のため起床就寝時間を記録していこうとおもう。 目安目標時間→ 就寝：1時 起床：8時 これから夜型生活脱け出す様をみるために記していこうとおもう。